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番茄時間管理法:一個番茄是如何讓你工作更有效率的

(點擊上方公眾號,可快速關註)


英文:dailyblogtips,翻譯:外刊IT評論

www.vaikan.com/pomodoro-technique/

如果你經常讀一些關於提高工作效率或時間管理類的博客,一定聽說過番茄時間管理法(Pomodoro Technique)。這是一種極好的幫助你集中註意力、獲得更高工作效率的方法。


基本上,它的實施方法是這樣的:


1. 確定你想要做什麼(例如:翻譯一篇外文)。


2. 設定一個25分鐘的定時器。


3. 工作,直到定時器時間到:這就是一個“番茄鐘”。


4. 休息5分鐘,繼續下一個番茄鐘


5. 每4個番茄鐘做一次長時間的休息。


(有很多像Tomato Timer這樣的應用都是為這種時間管理方法設計的。)

大多數人都會對其做一些細微調整來適應自己:例如,你可以選擇每兩個番茄鐘——而不是四個,做一次長時間的休息。這特別是你剛開始應用這種方法時。



為什麼這種方法會有效


你是否曾計劃要在辦公桌前坐兩個小時來寫一篇博客,結果卻發現自己一會兒整理桌面,一會兒瀏覽微薄,不斷的被一些有趣的鏈接分心,或就在那兒浪費時間?


按時間段工作能幫助你保持工作狀態。當有分心的事情出現——例如“我需要發一個email”或“我想看看微薄上有沒有人回覆我”——你可以這樣告訴自己:這個番茄鐘完成之後再做這些事情。


如果你在寫博客,將寫放在一個番茄鐘、修改放在另一個番茄鐘,你會發現這個方法十分的有效,如果一個番茄鐘寫不完,在加一個番茄鐘,看看你能完成多少。


番茄時間管理方法的名稱來歷


如果你是第一次聽說“番茄時間管理法(Pomodoro Technique)”,你會奇怪它為什麼叫這個名稱。Pomodoro就是意大利語里的“番茄”。Francesco Cirillo——番茄時間管理法的發明人——使用的就是一個形狀像番茄的定時鐘。


關於番茄時間管理法的用法有很多,主要都是用它來防止干擾的:如果你試過這種方法,併發現它真的能提供你的工作效率,那就也做一些研究,豐富它,擴展它。


挑戰:今天就嘗試一下番茄時間管理法——或下一次你寫博客時,看看你能做到何種程度。在下麵的評論里告訴大家你的體驗。

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